Tjelesni simptomi anksioznosti često mogu djelovati zastrašujuće, ali zapravo su normalan odgovor prenadraženog živčanog sustava.
Kada se pojave tjelesni simptomi anksioznosti, mnogi odmah pomisle na bolest…
Kad se tijelo javi prije tebe
Probudiš se i odmah znaš da nešto nije u redu. Ruke ti se tresu, srce lupa kao da će iskočiti iz prsa, a ti si još u krevetu. Knedla u grlu, znojenje, lagana vrtoglavica. I ona misao:
„Ovo nije normalno. Sa mnom nešto nije u redu.”
Ali nije bilo srčanog udara. Nije bilo neurološkog problema.
Samo… panika.
Da, ovo samo ne znači da je iskustvo bilo išta manje zastrašujuće.
Ali znači da tvoje tijelo zapravo nije u kvaru – ono pokušava zaštititi te na način koji trenutno ne razumiješ.
Važno je razumjeti da tjelesni simptomi anksioznosti nisu znak slabosti..
Što je zapravo anksioznost u tijelu?
Anksioznost je stanje u kojem tvoj živčani sustav ostaje “uključen” kao da opasnost još uvijek traje. Čak i kad realne opasnosti više nema.
To stanje aktivira tzv. bori se ili bježi mehanizam. Srce ubrzava, mišići se napinju, disanje postaje brže. Sve je to tijelu korisno kad moraš pobjeći od lava.
Ali kad sjediš u tramvaju ili se tuširaš, ovi simptomi djeluju zastrašujuće.
Najčešći tjelesni simptomi anksioznosti – i što znače:
| Ubrzan rad srca | Tijelo šalje krv mišićima | Priprema te za bijeg (iako nemaš kamo bježati) |
| Knedla u grlu | Napetost mišića i plitko disanje | Usta se suše, grlo steže, tijelo štedi energiju |
| Trnci i utrnulost | Promjena cirkulacije | Krv ide prema nogama i rukama za pokret |
| Vrtoglavica | Plitko disanje, promjene tlaka | Tvoj sustav pokušava “uštimati” ravnotežu |
| Osjećaj nestvarnosti (derealizacija) | Preopterećenje sustava | Tvoje tijelo te “odspaja” da te zaštiti |
| Znojenje i drhtavica | Aktivacija simpatičkog sustava | Tijelo se hladi i priprema za akciju |
➡️ Više o tome što je točno anksioznost i kako nastaje možeš pročitati ovdje.
Ali zašto se to meni događa?
Ako si već obavila pretrage i sve je “uredno”, a simptomi su i dalje tu – to ne znači da si ih izmislila. I sigurno ne znači da si “slaba” ili “luda”.
To znači da tvoj živčani sustav nije pokvaren nego prenadražen.
To se često događa kad si dugo izložen stresu, pritisku, traumama, prevelikim očekivanjima ili jednostavno – nikad nisi imala priliku potpuno se opustiti.
Tijelo ostane “uključeno” i stalno prati opasnost i kad je više nema.
Ako želiš razumjeti više o podvrstama anksioznosti, pogledaj:
🔹 Generalizirani anksiozni poremećaj (GAP)
🔹 Napadaji panike
🔹 Socijalna anksioznost
Kako si pomoći kad te preplavi?
Kad znaš da su simptomi neugodni, ali nisu opasni, već si napravio pola posla. Evo nekoliko konkretnih koraka koje možeš isprobati:
- Pomakni tijelo: lagana šetnja, istezanje, tapkanje rukama po tijelu
- Osjeti pod: stani bosa i obrati pažnju na stopala, zemlju ispod
- Pogledom traži nešto stabilno: stol, zid, stablo – neka oči “stanu”
- I iznad svega – reci si:
“Ovo je val koji dolazi i prolazi. Nisam u opasnosti. Samo sam uzbuđena iznutra.”
Preuzmi i moj besplatni vodič:
5 koraka za smirenje napada panike
Kada su simptomi znak da tijelo traži sigurnost
Tjelesni simptomi anksioznosti nisu znak da si “pokvaren/a”, slab/a ili da ćeš poludjeti. Oni su znak da tvoje tijelo traži sigurnost – ne savršenstvo.
Nisu neprijatelj, već signal.
Tvoje tijelo te ne pokušava sabotirati – pokušava te zaštititi.
Ako simptomi traju dulje ili osjećaš da ti postaje teško funkcionirati, to nije znak da s tobom nešto nije u redu. To je poziv na dublje razumijevanje, a ne paniku.
Ne moraš sve znati, ni sve moći – dovoljno je da kreneš korak po korak.
Nisi sam/a
Ako si ovdje, znači da tražiš razumijevanje, ne još jedno “smiri se”.
Ako želiš podijeliti svoje iskustvo ili postaviti pitanje – javi se na info@anksioznost.hr. Tu sam. Bez osude, bez dijagnoze, bez straha.
📌 Uskoro na blogu:
➡️ Zašto disanje i meditacija ne djeluju kad te preplavi panika
➡️ Kako zaustaviti začarani krug anksioznih misli
➡️ Što ti nitko ne kaže o oporavku od anksioznosti