Fobije

Strah koji znaš da je iracionalan – ali tijelo svejedno bježi.

Što je fobija?

Fobija je intenzivan, specifičan strah od nečega što objektivno ne predstavlja stvarnu prijetnju – ali tvoje tijelo to ne zna.
To može biti strah od visine, vožnje, igala, gužve, krvi, aviona, životinja… ali i od otvorenih prostora, povraćanja, zvukova, dugih riječi.
Razum ti govori da nije opasno.
Ali tijelo… tijelo reagira kao da je život u pitanju.

U klasičnoj dijagnostici fobije se svrstavaju među anksiozne poremećaje.

Ali ovdje ih gledamo drugačije:
fobija nije poremećaj.

To je obrambeni refleks živčanog sustava koji je negdje naučio da je nešto opasno – i sada pokušava spriječiti ponovnu prijetnju.

Kako izgleda iznutra?

  • Već sama pomisao na okidač stvara nelagodu ili mučninu
  • Ako se približiš okidaču – srce lupa, ruke se znoje, misli bježe
  • Često se osjećaš “glupo” jer znaš da je strah pretjeran – ali ga ne možeš kontrolirati
  • Počinješ izbjegavati situacije, mjesta ili ljude – samo da ne bi došlo do okidača

I to umara. I izolira.
Iako znaš da “nema stvarne opasnosti” – tvoje tijelo to ne zna.

Mini priča:
Nisam se više vozila liftom. Niti ulazila u male prostorije.
Jednom sam ostala zaglavljena – i od tada mi tijelo poludi čim se vrata zatvore.
Ljudi mi kažu: “Samo diši, nemaš se čega bojati”, ali oni ne znaju…
meni to nije samo lift.
To je osjećaj da nema izlaza. Da gubim kontrolu. Da ću se ugušiti.

Zašto nastaje?

Fobija se često razvije nakon jednog traumatskog ili neugodno intenzivnog iskustva, ili čak nakon što smo svjedočili tuđoj reakciji.
Ponekad nema jasnog trenutka – ali tijelo je negdje upisalo da je određena situacija opasna.

To nije “glupi strah”.

To je živčani sustav koji reagira previše – jer misli da te štiti.

Važno je znati:

Ako izbjegavaš – strah raste. Ako se postepeno izlažeš – tijelo uči. Ali izlaganje ne mora biti nasilno. Ne moraš “skočiti s litice da pobijediš visinu”.

Dovoljno je krenuti polako, uz podršku, uz razumijevanje, uz osjećaj kontrole. Jer fobije se ne rješavaju silom. Rješavaju se sigurnošću.

Što može pomoći?

  1. Razumijevanje mehanizma fobije – da ne kriviš sebe
  2. Postepeno izlaganje, u sigurnom okviru
  3. Tehnike za smirivanje tijela u kontaktu s okidačem
  4. Izgradnja povjerenja u sebe i vlastiti sustav
  5. Učenje kako tvoje tijelo može ostati uznemireno – i ipak biti sigurno

Besplatan vodič za smirenje

Kada krene napad panike, najteže je sjetiti se što zapravo pomaže.

Ako želiš odmah nešto konkretno – preuzmi moj besplatni PDF vodič: “5 koraka kako da se smiriš kada krene napad panike”