Napadaji panike

Tvoje tijelo misli da si u opasnosti. Tvoj um zna da nisi. To razdvajanje stvara kaos.

Što je napad panike?

Napad panike je nagla, intenzivna reakcija tijela koja dolazi “niotkuda” – i ostavlja osjećaj da nešto nije u redu, i s tijelom i s tobom.

U stručnoj literaturi naziva se “poremećajem”, ali ja to gledam drugačije: napad panike nije kvar, već način na koji tvoje tijelo pokušava reći da mu je previše – i da ne zna kako se samo smiriti.

To je automatski odgovor živčanog sustava koji misli da moraš pobjeći ili se boriti – iako nema stvarne prijetnje.

Kako izgleda iznutra?

  • Odjednom osjetiš srce koje divlja, vrtoglavicu, drhtavicu, hladan znoj
  • Imaš osjećaj da ćeš poludjeti, umrijeti ili izgubiti kontrolu nad sobom
  • Teško dišeš, knedla u grlu, guši te
  • Osjećaš se odvojeno od tijela, kao da nisi “tu”
  • Jedina misao: “Što mi se događa?” i “Kako da ovo prestane?”
Mini priča:
Ležala sam na kauču. Bio je običan dan. Ništa posebno se nije dogodilo.
I onda – odjednom – srce, ruke, stezanje, mučnina. Mislila sam da imam srčani udar.
Otišla sam na hitnu. Sve je bilo “u redu”.
Ali meni ništa nije bilo u redu.
Samo sam željela da tijelo prestane vrištati kad nema opasnosti.

Zašto se javlja?

Napad panike je vrhunac napetosti koja se dugo skupljala – kao kad balon konačno pukne.

Mogu ga potaknuti:

  • tjelesni osjećaj (npr. ubrzan puls)
  • misao (“što ako nešto nije u redu sa mnom?”)
  • mjesto, miris ili situacija povezani s prethodnim napadom
  • ili ništa vidljivo – jer tijelo “pamti” i reagira po starom obrascu

To nije tvoja greška.

To je trag napetosti koja se zadržala dulje nego što je trebala – i sada ju možeš naučiti otpustiti.

Napad panike nije kazna.

To je znak da tvoje tijelo traži rasterećenje i da mu treba sigurnost bez stresa i panike.
Da, napadi panike mogu potpuno nestati – uz razumijevanje, praksu i podršku.

Što može pomoći?

  1. Uravnotežiti živčani sustav – da ne dolazi do prevelike napetosti
  2. Naučiti zašto se svaki simptom javlja i zašto nije opasan
  3. Tehnike disanja i smirivanja koje djeluju u trenutku panike
  4. Otpustiti strah od samog napada i ojačati povjerenje u tijelo
  5. Prepoznati rane znakove napetosti – i djelovati prije nego se “nakupi”

Besplatan vodič za smirenje

Kada krene napad panike, najteže je sjetiti se što zapravo pomaže.

Ako želiš odmah nešto konkretno – preuzmi moj besplatni PDF vodič: “5 koraka kako da se smiriš kada krene napad panike”