Opsesivno-kompulzivni poremećaj (OKP)

Kada um traži kontrolu, a tijelo traži olakšanje.

Što je OKP?

OKP je često pogrešno shvaćen.
To nisu samo opsesije o čistoći ili potreba da sve bude simetrično. To je unutarnji kaos – i pokušaj da se nad njim uspostavi red, pod svaku cijenu.

U službenoj dijagnostici naziva se “poremećajem”, ali ja ga gledam drugačije:
to je mehanizam preživljavanja tijela koje pokušava vratiti osjećaj sigurnosti kroz kontrolu i ponavljanje.

OKP se sastoji od:

  • Opsesija – neželjenih, uznemirujućih misli ili slika koje izazivaju strah ili nelagodu
  • Kompulzija – ponavljajućih radnji koje osoba osjeća da mora učiniti kako bi smanjila tu nelagodu

To nisu “lude misli”.
To je živčani sustav koji govori: “Nismo sigurni dok sve nije pod kontrolom.”

Kako izgleda iznutra?

  • Misli koje ti se gade, koje te plaše, koje ne znaš kako zaustaviti

  • Osjećaj da “ako ne učiniš X, dogodit će se nešto loše”

  • Pranje ruku 20 puta, provjeravanje štednjaka 5 puta, izgovaranje riječi u sebi kao zaštitu

  • Duboka, stvarna nelagoda ako se ritual ne napravi

  • I najteži dio: nitko izvana ne vidi koliko ti je teško

Mini priča:
Otvorila sam ladicu i osjetila val nelagode.
Ako stvari nisu točno posložene – nešto će poći po zlu. Nemam pojma što. Ali osjećaj je nepodnošljiv.
Pomičem stvari dok ne klikne.
Znam da je iracionalno. Znam da nije istina.
Ali moje tijelo se smiruje tek kad se sve “poklopi”.

Zašto se javlja?

OKP je najčešće povezan s visokom razinom unutarnje napetosti, odgovornosti i straha od pogreške.

Često ga razviju osobe koje su:

  • bile jako savjesne, osjetljive, kontrolirane
  • rano naučile da “moraš sve učiniti savršeno da bi bilo sigurno”
  • doživjele situacije gdje su se osjećale nemoćno – pa sada traže sigurnost kroz misli i radnje
  • imale okruženje gdje su pogreške bile kažnjavane, a osjećaji negirani

OKP nije izbor. Nije hir.
To je način na koji se tijelo nosi s osjećajem unutarnje prijetnje.

Neki rituali nisu stvar izbora

– nego preživljavanja.

I zato je važno pristupiti OKP-u s nježnošću.
Ne boriti se protiv misli – nego učiti tijelo da može ostati u nelagodi, bez potrebe da nešto popravi, očisti ili ponovi.

To nije lako. Ali je moguće – uz razumijevanje i podršku.

Što može pomoći?

  1. Razumijevanje razlike između misli i stvarnosti
  2. Vježbe koje grade toleranciju na nelagodu (exposure + sigurnost)
  3. Dnevni alati za regulaciju tijela i uma
  4. Podrška u mijenjanju obrasca bez prisile i forsiranja
  5. Izgradnja unutarnjeg osjećaja da si siguran/na čak i kad misli nisu “tihe”

Besplatan vodič za smirenje

Kada krene napad panike, najteže je sjetiti se što zapravo pomaže.

Ako želiš odmah nešto konkretno – preuzmi moj besplatni PDF vodič: “5 koraka kako da se smiriš kada krene napad panike”