Posttraumatski stresni “poremećaj” - PTSP
Tvoje tijelo nije zaboravilo ono što si ti pokušao/la potisnuti.
Što je PTSP?
PTSP nastaje nakon iskustva koje je bilo previše – prebrzo, predugo ili preintenzivno.
To ne mora biti “velika” trauma poput rata, nesreće ili napada.
Trauma je bilo što što je tvoje tijelo doživjelo kao prijetnju – a nije imalo kapacitet da to obradi.
U klasičnoj medicinskoj definiciji zove se “poremećajem”, ali ovdje ga gledamo drugačije:
PTSP nije kvar. Nije slabost.
To je trag događaja koji je bio previše za tvoje tijelo u tom trenutku.
PTSP ne živi samo u sjećanju.
PTSP živi u tijelu. I dok god tijelo ne osjeti da je sada sigurno, ono se ponaša kao da opasnost i dalje traje.
Kako izgleda iznutra?
- Sjećanja koja iskaču niotkuda (flashbackovi)
- Osjećaj kao da si ponovno tamo
- Izbjegavanje ljudi, mjesta, mirisa, zvukova koji podsjećaju na događaj
- Ukočenost, emocionalna praznina, osjećaj odvojenosti
- Napadi panike bez očitog okidača
- Nemogućnost opuštanja, stalna napetost i skeniranje okoline
Mini priča:
Potres me probudio iz sna. Zidovi su se tresli, ormari pomicali, a meni se činilo da je kraj svijeta. Bila sam u krevetu – potpuno izložena i paralizirana. Iako se sve završilo za nekoliko sekundi, tjednima nakon toga, čim bih ušla u tu sobu – osjećala sam kao da se zidovi ponovno miču.
Nije bilo zvuka. Nije bilo stvarnog podrhtavanja.
Ali moje tijelo – ono nije zaboravilo. Ono je zadržalo sliku opasnosti.
Zašto se javlja?
Tijekom traume, tijelo ulazi u stanje preživljavanja – borba, bijeg ili zamrzavanje.
Ako nakon toga nije dobilo priliku da “isključi alarm”, taj sustav ostaje aktiviran.
PTSP ne znači da si slab/a – nego da tvoj živčani sustav još nije dobio informaciju da je sada sigurno.
On ne zna da je događaj prošao.
Tijelo te još uvijek pokušava zaštititi.
Tvoje reakcije nisu pretjerane.
One su dokaz koliko si dugo bio/la u stanju preživljavanja.
PTSP je glas tijela koje nije zaboravilo – i koje te moli da ga čuješ i umiriš.
Nisi zakasnio/la s oporavkom. Usporenost nije slabost. To je mudrost tijela koje ide tempom koji sada može podnijeti.
Što može pomoći?
- Rad s tijelom, ne samo s umom
- Učenje kako “isključiti alarm” i vratiti se u sadašnji trenutak
- Stvaranje sigurnog unutarnjeg prostora, malo po malo
- Regulacija kroz disanje, pokret, kontakt, podršku
- Prepoznavanje okidača – bez krivnje i samookrivljavanja
Besplatan vodič za smirenje
Kada krene napad panike, najteže je sjetiti se što zapravo pomaže.
Ako želiš odmah nešto konkretno – preuzmi moj besplatni PDF vodič: “5 koraka kako da se smiriš kada krene napad panike”