Oporavak od anksioznosti.
Istina će te osloboditi, klišej, da. Ali klišeji postoje jer su istiniti.
Što zapravo znači oporavak od anksioznosti
Danas želim podijeliti nekoliko istina o anksioznosti koje sam naučila kroz godine i kroz rad s klijentima. Neke od njih ti se možda neće svidjeti.
Ali upravo te istine govore kako anksioznost zapravo funkcionira i postavljaju te na pravi put prema slobodi.
Evo 6 istina o oporavku od anksioznosti.
Istina #1: Većina ljudi ne zna o čemu govori
Većina ljudi želi pomoći. Partner, obitelj, kolege, pa čak i stručnjaci svi žele dobro.
Ali većina onih koji ti daju savjete nikad nisu sami prošli kroz anksioznost. Nikad je nisu iskusili.
I zato su najčešći savjeti: “Samo razmišljaj pozitivno.” “Diši duboko.” “Izađi više van.”
Čak i u terapiji često dobivamo savjete iz knjige od nekoga tko to osobno nije proživio. I osjećamo da oni moraju znati, pa pokušamo. I zaglavljujemo se još više.
A onda sebe krivimo što ne funkcionira.
Najvažnija stvar koju sam napravila bila je potražiti nekoga tko je osobno živio s napadima panike i anksioznošću i potpuno se oporavio. I kad sam pronašla tu osobu, odlučila sam naučiti što je napravila i to primijeniti.
To je promijenilo sve.
Istina #2: U redu je osjećati se zaglavljenim/om ili izgubljenim/om
Možda se trenutno osjećaš potpuno zaglavljenim/om. Kao da se vrtiš u krugu i ne napreduješ nigdje.
I znam da je to grozno. I znam da je zastrašujuće.
Ali to je dio puta.
Anksioznost je zbunjujuća. Pronalaženje rješenja je još zbunjujuće. I normalno je osjećati frustraciju, bespomoćnost, iscrpljenost.
Ali upravo taj osjećaj može biti katalizator za promjenu.
Ponekad bol mora dostići određenu razinu, dok ne kažeš sebi: dosta.
Možda se anksioznost pogoršala. Možda se tvoj život suzio. Možda si prestao/la raditi stvari koje su ti bile važne.
Tu bol možeš koristiti. Može te gurnuti da stvarno kreneš prema oporavku, ne kao nešto što bi trebalo, nego kao nešto što moraš jer više ne želiš ovako.
Istina #3: Možda zapravo ne želiš oporavak
Znam što misliš, ali pričekaj.
Puno ljudi želi oporavak ali postoji nešto što žele više. Sigurnost. Izvjesnost. Poznato.
Najčudnija stvar koju sam sama doživjela i koju vidim kod klijenata je da ponekad volimo živjeti s đavolom kojeg poznajemo nego s neizvjesnošću onoga što ne poznajemo.
Ostati doma je sigurno, ne voziti autocestom je sigurno, izbjegavati situacije koje te plaše je sigurno.
Barem znamo što dobivamo.
I ponekad znanje o tome kako se oporaviti nije dovoljno. Jer oporavak znači suočavanje s neizvjesnošću. A neizvjesnost je točno ono od čega bježimo.
Pitaj se iskreno: postoji li dio tebe koji se opire oporavku? Koji se boji što bi se moglo dogoditi ako stvarno kreneš?
Istina #4: Nema oporavka bez prolaska kroz anksioznost
Ono što svi žele je izlječenje izvana. Neka tableta, neka tehnika, nešto što će problem ukloniti a da nikad više ne moramo osjećati anksioznost.
To ne postoji.
Anksioznost je ljudska emocija, ne možemo je se riješiti. Trebamo je da bismo preživjeli (ali ne u ovom obliku kako je ti sada doživljavaš).
I jedini način da živčani sustav nauči da smo sigurni jest, biti u anksioznosti i proći kroz nju.
Zamislite alarm u kući koji se upali svaki put kad prođe mačka. Možeš pokušavati kalibrirati alarm kad mačke nema ali on će se i dalje paliti.
Moraš ga kalibrirati svaki put kad mačka prođe.
Svaki put kad se anksioznost pojavi, to je prilika za oporavak.
Anksioznost uči samo kad je aktivirana.
Istina #5: Sam/a hraniš svoju anksioznost
Ovo je možda najvažnija istina.
Anksioznost hranimo sami, svojim ponašanjem. Kad se prema anksioznosti ponašamo kao prema nečemu opasnom, važnom ili strašnom živčanom sustavu govorimo da smo u opasnosti.
A živčani sustav reagira, otpušta više adrenalina i simptomi se pojavljuju iznova.
Anksioznost nije poremećaj. To je obrazac ponašanja, krug u kojem ostajemo zaglavljeni.
Nismo “krivi” što smo ušli u taj krug. Ali jesmo odgovorni za to što u njemu ostajemo.
I prvi korak je taj krug prepoznati, učiniti ga svjesnim. Jer tek kad ga vidimo, možemo ga promijeniti.
Istina #6: Oporavak traje i to je u redu
Ovo nitko ne voli čuti.
Oporavak traje i zahtijeva vježbu.
U taj krug nismo ušli preko noći i izlazak neće biti preko noći.
Ali dobra vijest je da vrijeme oporavka ne odgovara 1:1 vremenu provedenom u anksioznosti.
Radila sam s klijentima koji su imali anksioznost 20 godina. I oporavak nije trajao 20 godina.
Stvari se mogu početi mijenjati brzo, ponekad već prve tjedne.
I što manje brineš koliko će trajati, to brže ide.
Razmisli ovako: čak i ako traje godinu dana. Koliko godina života ti ostaje? Zamisli sve te godine bez anksioznosti, kako živiš život koji želiš.
Vrijedi.
U programu Utišaj anksioznost prolaziš kroz sve ove istine korak po korak, uz moje vodstvo. Saznaj više.
Ako ti se ovaj tekst svidio, piši mi na info@anksioznost.hr rado čujem tvoju priču.
🎁 Ako prepoznaješ ovaj osjećaj i želiš konkretne alate za smirenje, preuzmi moj besplatni PDF vodič: 5 koraka za smirenje kad krene napad panike
💜 Još blogova koji ti mogu pomoći
