Osjećaš se loše nakon napada panike?
Evo zašto.
Nakon napada panike često se osjećaš iscrpljeno i bez snage jer je tvoje tijelo upravo prošlo kroz stanje potpune pripravnosti – kao da je preživjelo stvarnu opasnost. Srce je kucalo brže, mišići su se napeli, adrenalin se izlio u krvotok i sada, kad je sve “gotovo”, tvoje tijelo pokušava pronaći ravnotežu. U tim trenucima osjećaš se kao da ti je netko izvukao svu energiju, iako si „samo“ sjedio/la i disao/la.
To se događa jer tijelo ne razlikuje stvarnu od zamišljene prijetnje – reagira jednako snažno.
Mozak je uvjeren da si upravo preživio/la nešto strašno, pa se cijeli sustav iscrpio.
Osjećaš težinu, slabost, zbunjenost ili emocionalnu prazninu jer živčani sustav još ne zna da je opasnost prošla. To nije slabost, već dokaz snage tvog tijela koje se zna oporaviti kad mu dopustiš da se odmori i uspori jer i smirivanje je proces, ne prekidač. Daj si vremena, tvoje tijelo zna put natrag prema miru.
Napad panike je prošao.
Srce se smirilo, disanje se vratilo, i misliš – dobro, gotovo je.
Ali onda dođe onaj trenutak.
Kao da ti je netko izvukao svu energiju iz tijela.
Ruke su teške, noge kao olovo, a glava maglovita.
Osjećaš se prazno. Umorno. Iscijeđeno.
I pitaš se — kako mogu biti ovako umoran/na, kad nisam ništa radio/la osim paničario/la?
Zato što tvoj živčani sustav upravo preživio “borbu za život.”
Napad panike je fiziološki odgovor na lažnu opasnost.
Tijelo se ponaša kao da je stvarno bilo u smrtnoj prijetnji:
srce pumpa krv u mišiće, adrenalin skače, disanje se ubrzava, a probava i imunitet se gase — sve kako bi preživio/la.
Kad se opasnost “povuče”, tvoje tijelo ulazi u fazu oporavka.
Zato osjećaš težinu u mišićima, glavobolju, tjeskobu u trbuhu, umor, a ponekad i osjećaj kao da “plutaš”.
To nije slabost.
To je prirodan odgovor tijela koje se oporavlja nakon preplavljenosti.
Tvoje tijelo treba vrijeme da izađe iz stanja preživljavanja.
Zamisli da si trčao/la maraton, ali bez ijednog koraka.
Toliko se energije potroši u “borbi ili bijegu” da tvoje tijelo jednostavno treba pauzu.
Problem je što mozak često ne razumije da je opasnost prošla —
pa te drži u blagom stanju pripravnosti i kad “napad” završi.
Zato danima nakon toga možeš osjećati umor, nervozu, promjene raspoloženja ili osjećaj odvojenosti.
To ne znači da se “ponovno vraća napad.”
To znači da se tvoje tijelo oporavlja.
Kako si pomoći kad se osjećaš iscrpljeno:
1️⃣ Ne pokušavaj odmah “funkcionirati normalno.”
Umjesto toga, reci sebi:
“Moje tijelo se upravo oporavlja. Sad mu dopuštam da se odmori.”
2️⃣ Jednostavno disanje i topli obrok.
Bez forsiranja meditacije ili analize.
Samo nježnost prema tijelu koje je upravo prešlo oluju.
3️⃣ Podsjeti se:
Ovo nije korak unatrag.
Ovo je znak da tvoje tijelo zna kako se vratiti u ravnotežu.
Nakon napada panike, nisi slab/a — nego hrabar/ra.
Tvoje tijelo je dalo sve od sebe da te zaštiti.
Sad je vrijeme da mu vratiš nježnost, a ne sumnju.
Svaki put kad mu dopustiš da se odmori,
tvoj živčani sustav uči da mir nije prijetnja —
nego sigurnost.
✉️ Ako ti se ovaj tekst svidio ili ti je pomogao…
Piši mi na info@anksioznost.hr – rado čujem tvoju priču.
🎁 Ako ti je teško vratiti osjećaj mira nakon napada panike,
moj besplatni PDF vodič „5 koraka za smirenje kad krene napad panike“ pomoći će ti da razumiješ što se događa u tijelu i kako se nježno vratiti sebi.
Nježan, praktičan i konkretan – vodič koji možeš imati pri ruci kad ti najviše treba.
👉 Preuzmi ga ovdje.
💜 Još blogova koji ti mogu pomoći:
– Što ako sam ovakva cijeli život?
– Zašto misliš da ćeš poludjeti (a zapravo nećeš)
– Mogu li od napada panike dobiti srčani udar ili umrijeti?