Osjećaj sigurnosti nije nešto što dobivamo izvana — on se gradi iznutra, korak po korak.
Znaš onaj trenutak kad se izvana sve smirilo, ali iznutra i dalje postoji neki nemir?
Ništa se ne događa, nitko te ne ugrožava — ali tijelo kao da ne vjeruje.
To je trenutak kad shvatiš da anksioznost ne nestaje samo zato što je “sve u redu”,
nego tek kad tvoje tijelo osjeti da je sigurno.
💜
Unutarnji osjećaj sigurnosti nije misao, nego stanje.
Ne stvara se uvjeravanjem, nego iskustvom.
Zašto ti mir ne “ostaje”
Kad si dugo živio/la u stresu, tvoje tijelo je naučilo da je napetost normalna.
I kad dođe mir, živčani sustav to doživljava kao nešto nepoznato —
pa pokušava pronaći razlog za novu brigu.
Zato se događa ono poznato:
čim se opustiš, pojavi se nova misao, nova sumnja, novi simptom.
Samo kako bi te mozak vratio u ono poznato stanje.
Nije to tvoja krivnja, nego znak da se tijelo još uči kako izgleda mir.
I zato uz razumijevanje načina na koji on funkcionira treba ti i strpljenje.
Mozak se ne opušta riječima, nego iskustvom
Možeš si tisuću puta reći “sve je u redu”,
ali ako tijelo ne osjeti da je sigurno — mozak neće povjerovati.
Zato prvi korak oporavka nije “riješiti anksioznost”,
nego naučiti se osjećati sigurno u vlastitom tijelu.
To znači:
- Kad osjetiš nelagodu, ne bježati — nego ostati i promatrati.
- Kad osjetiš mir, ne čekati kad će opet krenuti loše — nego dopustiti da traje.
- Kad se pojavi strah, ne tjerati ga — nego disati kroz njega.
Tako živčani sustav uči da možeš ostati prisutan i kad nije savršeno.
I da mir ne mora biti zaslužen — on može biti dopušten.
Kako početi graditi unutarnju sigurnost
1️⃣ Primijeti male trenutke mira.
Tijelo se ne opušta u velikim skokovima, nego u malim trenucima između napetosti.
Zastani i osjeti kada je dah dublji, ramena mekša, misli tiše.
2️⃣ Poveži se sa svojim tijelom.
Stavi ruku na prsa, udahni polako i reci sebi: “Ovdje sam.”
Taj pokret možda djeluje jednostavno, ali za tvoj živčani sustav znači sve.
3️⃣ Ne traži sigurnost u kontroli.
Što više pokušavaš “osigurati da se ništa loše ne dogodi”,
to više tijelo vjeruje da je opasnost stvarna.
Mir ne dolazi iz planiranja, nego iz prisutnosti.
Unutarnji osjećaj sigurnosti ne dolazi preko noći.
Ali svaki put kad umjesto bježanja od simptoma izabereš ostati uz sebe, tako gradiš taj osjećaj iznutra.
To je prvi korak oporavka:
ne kada panika nestane,
nego kada znaš da, i ako se pojavi — bit ćeš dobro.
Ako ti se ovaj tekst svidio
Piši mi na info@anksioznost.hr — rado čujem tvoju priču.
🎁 Ako želiš naučiti kako se smiriti kad osjetiš da gubiš kontrolu,
preuzmi moj besplatni PDF vodič:
👉 5 koraka za smirenje kad krene napad panike
Nježan, praktičan i konkretan – vodič koji ti pomaže da razumiješ što se događa u tijelu kad osjetiš strah i paniku.
Tvoj kutak sigurnosti
Ako želiš napraviti idući korak i naučiti kako izgraditi unutarnji osjećaj sigurnosti,
program Tvoj kutak sigurnosti stvoren je upravo za to.
Kroz audio lekcije, praktične alate i objašnjenja naučit ćeš:
- kako umiriti tijelo kad te preplavi strah,
- kako graditi otpornost kroz male, svakodnevne rituale,
- i kako ponovno osjetiti da si siguran/na – iznutra.
💜 U programu ćeš pronaći:
- objašnjenja najčešćih simptoma i zašto nisu opasni,
- što učiniti kad te uhvati panika,
- vođene govore umirenja,
- i konkretna objašnjenja kako da anksioznost više ne upravlja tvojim životom.
👉 Saznaj više o programu Tvoj kutak sigurnosti ovdje.