Znakovi zdravstvene anksioznosti često izgledaju kao razumna briga i upravo zato ih je teško prepoznati.
Kako znati imam li zdravstvenu anksioznost ili je to nešto drugo?
Možda si primijetila/primijetio da se tvoja anksioznost uvijek nekako vrti oko tijela. Oko simptoma. Oko toga što bi moglo biti.
Možda misliš da si jednostavno previše zabrinuta/zabrinut. Ili da si hipohondar. Ili da preuveličavaš.
Zdravstvena anksioznost nije preuveličavanje. To je specifičan obrazac u kojem živčani sustav stalno skenira tijelo tražeći opasnost i pronalazi je čak i tamo gdje je nema.
Evo 7 znakova koji govore da je ono s čime se boriš zapravo zdravstvena anksioznost.
Znakovi zdravstvene anksioznosti
1. Uredni nalazi te ne smiruju ili te smiruju samo kratko
Bio/la si kod liječnika, EKG uredan, krvni nalazi uredni, ultrazvuk uredan.
I osjećaš olakšanje ali samo nekoliko dana. Ili nekoliko sati. A onda se simptom vrati, ili se pojavi novi, i cijeli krug straha počne iznova.
Ovo je jedan od najjasnijih znakova zdravstvene anksioznosti. Jer kod zdravstvene anksioznosti problem nije u tijelu pa ni uredni nalazi ne mogu dugoročno smiriti mozak koji traži prijetnje.
2. Stalno guglaš simptome i uvijek pronađeš najgore
Pojavi se simptom a ruka ide na mobitel.
I Google ti za 0.3 sekunde servira sve najcrnje dijagnoze koje postoje. A tvoj mozak, koji je već u pripravnosti i očekivanju najgoreg, sve ih prima kao moguće činjenice.
Ako prepoznaješ ovaj obrazac, ako guglanje simptoma postaje svakodnevna navika koja te ne smiruje nego uznemiruje, to je jak pokazatelj zdravstvene anksioznosti.
3. Pažnja ti je stalno na tijelu
Pratiš otkucaje srca, disanje, svaki neobičan osjećaj.
I što više pratiš, to više pronalaziš. Jer fokus na simptom uvijek pojačava simptom, mozak šalje više resursa tamo gdje je pažnja.
Kod zdravstvene anksioznosti tijelo postaje zona stalnog nadzora. I to je iscrpljujuće.
4. Simptomi se sele – čim jedan prođe, dođe drugi
Prošli tjedan si brinuo/la o srcu. To je prošlo i onda krene knedla u grlu. Prođe i onda, trnci u rukama.
Kako znati imam li zdravstvenu anksioznost? Jedan od jasnih znakova je upravo ovo simptomi se rotiraju. Jer kad mozak prestane dobivati potvrdu opasnosti od jednog simptoma, pronađe novi fokus.
5. Izbjegavaš određene aktivnosti zbog straha od simptoma
Ne ideš trčati jer te strah da ti srce neće izdržati.
Izbjegavaš kavu jer te uznemiruje.
Odgađaš fizički napor jer ne znaš kako će tijelo reagirati.
Izbjegavanje je jedan od glavnih mehanizama zdravstvene anksioznosti, kratkoročno smanjuje strah, a dugoročno ga pojačava jer živčani sustav nikad ne dobiva dokaz da je sigurno.
6. Tražiš uvjeravanje od drugih ali ni ono ne pomaže dugo
Pitaš partnera/partnericu: “Misliš da je ovo ozbiljno?”
Pitaš prijatelje. Pitaš liječnika. Pitaš Google.
I svaki put kad dobiješ “nije ništa” osjećaš olakšanje. Na kratko.
Traženje uvjeravanja je još jedan obrazac zdravstvene anksioznosti koji funkcionira kao guglanje, kratko smirenje, pa novi val brige.
7. Strah od bolesti utječe na svakodnevni život
Ovo je možda najvažniji znak.
Ako strah od bolesti mijenja to kako živiš, odgađaš planove, izbjegavaš situacije, teško se koncentriraš na posao ili obitelj jer ti misli stalno idu na tijelo to nije “previše zabrinutosti.”
To je zdravstvena anksioznost koja je preuzela previše prostora.
Prepoznaješ li se?
Znakovi zdravstvene anksioznosti nisu uvijek očiti jer simptomi su stvarni i strah je stvaran. Kako znati imam li zdravstvenu anksioznost nije uvijek jednostavno pitanje. Jer simptomi su stvarni. Strah je stvaran. I nije lako razlikovati opravdanu brigu od anksioznosti koja se hrani sama sobom.
Ali ako si se prepoznala/prepoznao u barem 4 od ovih 7 znakova vjerojatno se ne radi o tijelu. Radi se o živčanom sustavu koji je dugo u alarmu i koji treba drugačiju vrstu pomoći.
Ne liječnike koji će ti reći da si zdrava/zdrav.
Ne još jedan pregled.
Nego alate koji govore živčanom sustavu da je sigurno spustiti gard.
To nisu znakovi slabosti. To su znakovi zdravstvene anksioznosti koja traži drugačiju vrstu pomoći.
Ako ti se ovaj tekst svidio, piši mi na info@anksioznost.hr rado čujem tvoju priču.
🎁 Ako prepoznaješ ove znakove i želiš konkretne alate za smirenje, preuzmi moj besplatni PDF vodič: 5 koraka za smirenje kad krene napad panike
💜 Još blogova koji ti mogu pomoći
