Preskakanje srca od anksioznosti jedan je od simptoma koji te najviše uplaši.
Jer srce je srce. I kad krene raditi nešto neočekivano preskoči, zalupa, ubrza bez razloga – mozak odmah ide na najgore.
A nalazi su uredni, EKG uredan, holter uredan, kardiolog kaže da je sve u redu.
I opet se vraćaš kući i srce opet preskoči.
Nisi lud/a i nije u pitanju srce.
Zašto preskakanje srca od anksioznosti uopće nastaje
Srce nije izolirani organ već je direktno je povezano s autonomnim živčanim sustavom, onim koji regulira fight-or-flight odgovor.
Kad si pod stresom čak i onim tihim, kroničnim stresom koji ne primijećuješ, živčani sustav otpušta adrenalin. Adrenalin ubrzava srce, mijenja ritam, može uzrokovati da srce preskoči otkucaj ili doda jedan extra.
I to se zove ekstrasistola, dodatni otkucaj koji remeti normalni ritam. Kod većine ljudi prolazi neprimijećeno. Kod osobe s anksioznošću koja već prati svaki signal iz tijela taj jedan preskočeni otkucaj postaje okidač za spiralu.
Preskakanje srca od anksioznosti najčešće je upravo to ekstrasistola uzrokovana preaktivnim živčanim sustavom.
Što osjećaš kad srce preskoči od anksioznosti
Preskakanje srca od anksioznosti ne osjećaš uvijek isto. Nekima izgleda kao:
- Osjećaj da je srce “preskočilo” jedan otkucaj
- Jako lupanje nakon pauze, kao da srce nadoknađuje propušteno
- Osjećaj da srce “leti” ili “treperi” u prsima
- Kratki ubrzani ritam koji se sam od sebe smiri
Sve to može biti zastrašujuće. Posebno ako se dogodi u tišini, kad legneš, kad si mirna/miran, kad nema ničega što bi odvuklo pažnju.
I upravo tada anksioznost preuzima: Je li ovo ozbiljno? Treba li mi hitna?
Zašto preskakanje srca od anksioznosti pojačava samu anksioznost
Evo začaranog kruga koji mnogi poznaju:
Srce preskoči → pojavi se strah → tijelo otpusti još adrenalina → srce preskoči opet → strah raste.
Preskakanje srca od anksioznosti i strah od preskakanja srca hrane se jedno drugim. I što više pažnje daješ simptomu, to ga više osjećaš jer mozak šalje više resursa tamo gdje je fokus.
Na taj način naše tijelo funkcionira.
Kada preskakanje srca nije anksioznost
Postoje situacije kad preskakanje srca zaslužuje liječničku pažnju.
Idi na pregled ako:
- Preskakanje srca prati bol u prsima, ruku ili čeljusti
- Traje dulje bez prestanka
- Praćeno je omaglicama ili gubitkom svijesti
- Nisi još bio/la na pregledu
Ako si već bila/bio na pregledu i nalazi su uredni to je bitna informacija. Uredni nalazi znače da srce fizički radi kako treba. Preskakanje srca od anksioznosti je stvaran osjećaj ali uzrok je u živčanom sustavu, ne u srčanom mišiću.
Što možeš napraviti kad srce preskoči
Ne pratiti. Znam da je teško. Ali prebrojavanje otkucaja i čekanje sljedećeg preskakanja pojačava simptom. Pokušaj pažnju preusmjeriti na nešto vanjsko – zvuk, dodir, miris.
Produlji izdah. Udahni 4 sekunde, izdahni 6-8 sekundi. Dugi izdah aktivira parasimpatički živčani sustav koji usporava rad srca i smiruje ritam.
Nemoj ustajati naglo. Nagla promjena položaja može potaknuti preskakanje. Ustani polako, posebno iz ležećeg položaja.
Smanji kofein. Kofein direktno pojačava osjetljivost živčanog sustava i može povećati učestalost preskakanja.
Reci sebi istinu. “Ovo je preskakanje srca od anksioznosti. Nalazi su uredni. Ovo nije opasno.” Nije magična rečenica ali prekida automatsku spiralu katastrofiziranja.
Preskakanje srca od anksioznosti i što tijelo zapravo govori
Preskakanje srca od anksioznosti rijetko je izolirani simptom.
Najčešće dolazi uz iscrpljenost, kronični stres, poremećaj sna, ili period pojačane anksioznosti. Tijelo ti govori da je živčani sustav dugo pod pritiskom i da treba više od “opusti se.”
Ako uz preskakanje srca imaš i druge simptome koji te plaše ubrzano srce kad legneš, trnce, vrtoglavicu, pritisak u prsima znaj da nisi sama/sam. To su simptomi koje mnogi nose u tišini, uvjereni da su jedini. Nisu. I svaki od njih ima objašnjenje i izlaz.
Ako ti se ovaj tekst svidio, piši mi na info@anksioznost.hr rado čujem tvoju priču.
🎁 Ako prepoznaješ ovaj simptom i želiš konkretne alate za smirenje, preuzmi moj besplatni PDF vodič: 5 koraka za smirenje kad krene napad panike
💜 Još blogova koji ti mogu pomoći
