Vrtoglavica i anksioznost najčešće idu jedna uz drugu. Ustaneš ujutro i osjećaš da ti je u glavi nešto čudno. Ili sjediš mirno i odjednom, sve se malo zamagli, kao da lebdiš, tlo nije sasvim stabilno.
Bio/la si kod liječnika, tlak je uredan, unutarnje uho uredno, neurološki sve ok.
Ali vrtoglavica se vraća.
Što se zapravo događa
Kad si pod pritiskom, čak i onim tihim, kroničnim – živčani sustav ostaje u stanju stalnog opreza. Disanje postane plitko i ubrzano, često bez da to primijećuješ.
To mijenja ravnotežu CO₂ i kisika u krvi. I jedna od prvih posljedica je upravo taj čudan osjećaj nestabilnosti, zamagljenosti, lebdenja u glavi.
Vrtoglavica i anksioznost idu zajedno jer je vrtoglavica jedan od osnovnih simptoma disregulacije živčanog sustava. I kao takva, ne prolazi odmah, treba joj vremena. Zato što živčani sustav koji je dugo bio preaktivan treba vremena da se vrati u ravnotežu.
Hiperventilacija – uzrok kojeg ne primijećuješ
Hiperventilacija ne mora izgledati strašno kao ona koju vidiš u filmovima.
Tjednima blago ubrzano i plitko disanje, koje ne primjetiš, mijenja ravnotežu CO₂ u krvi. Jedna od prvih posljedica je vrtoglavica.
I onda počneš pratiti vrtoglavicu. I što je više pratiš, to je jača, jer mozak registrira fokus kao signal opasnosti i pojačava simptom.
Kad vrtoglavica postane nešto više
Ponekad dolazi s dodatnim slojem, osjećajem da nisi sasvim tu. Da je sve malo daleko, kao da gledaš kroz staklo.
To je derealizacija. Zastrašujuća ali te mozak s time štiti. Mozak se odspoji malo od vanjskog svijeta kad je preopterećen. Nije opasno, nije znak da gubiš razum, prolazi.
Ali dok traje, nije lijepo.
Nalazi su uredni i to je dobra vijest
Uredni nalazi ne znače da si izmislila/izmislio simptom.
Vrtoglavica i anksioznost nastaju kroz živčani sustav, a ne kroz strukturalne promjene koje pregled može uhvatiti. Tijelo je zdravo. Ali živčani sustav koji je dugo pod pritiskom stvara simptome koji su potpuno stvarni.
Uredni nalazi govore da uzrok nije u tijelu. To je zapravo dobra polazna točka.
Kako si pomoći
Nema brzog rješenja i to želim da znaš jer očekivanja da odmah budeš ok, samo produbljuju to stanje..
Ono što pomaže je postupno vraćanje živčanog sustava u regulaciju. Kroz disanje, kroz tjelesni kontakt s podlogom, kroz ponavljanje malih sigurnih iskustava.
Udahni polako na nos, izdahni dugo na usta – ne jednom, nego kroz nekoliko minuta. Pritisni stopala u pod. Nađi fiksnu točku pogledom. Pij vodu.
To nisu trikovi koji će odmah ugasiti vrtoglavicu. To su signali koje šalješ živčanom sustavu: ovdje si, sigurno je, možeš se smiriti.
I s vremenom živčani sustav se regulira.
I što tijelo zapravo govori
Vrtoglavica i anksioznost zajedno govore jedno: živčani sustav je dugo nosio previše.
To je razlog da počneš slušati.
U programu “Utišaj anksioznost” postoji audio lekcija posvećena upravo vrtoglavici i derealizaciji, da znaš što se događa, zašto dolaze i kako tijelo može naučiti puštati. Saznaj više.
Ako ti se ovaj tekst svidio, piši mi na info@anksioznost.hr – rado čujem tvoju priču.
🎁 Ako prepoznaješ ovaj simptom i želiš konkretne alate za smirenje, preuzmi moj besplatni PDF vodič: 5 koraka za smirenje kad krene napad panike
💜 Još blogova koji ti mogu pomoći
